b od 16 lat

Cześć Mam problem z dietom. Waże 61kg mam 172cm wzrostu i 16 lat, ćwicze od 6 miesięcy. Szukałem diety, ale niewiem jakiej szukać. Diety te są bardzo skąplikowane i niedałbym rady jej przestrzegać, a pozatym występujom tam rózne odżywki. Czy mogli byście podać mi kilka przykladowych dla mnie diet "Tu żyjąc walczysz" BB

Witam od długiego czasu boli mnie mostek. Ból jest przy mocnym dotyku, dipach, przy napięciu klatki piersiowej a nawet przy pompkach jak schodze w dół i biorę oddech, ból też się pojawia jak położę się na podłodze klatka. Czy mogę się jakoś z tego wyleczyć I czy mogę np odpuścić klatkę na jakiś czas i się np podcigac itp nic zwiazwngo z klata [...]

Czesc. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 75 kg. Pomimo mojej wagi mam dosyc duzy brzuch, ktorego chcialbym sie pozybc. Chce zrzuci troche body fat'u mam go duzo sczegolnie na brzuchu i cycach. Cwicze FBW od 2,5 miesiaca w pon, sr, pt. Co zmienic w moim treningu? jesc moje normalne zapotrzebowanie i budowac miesnie czy przyciac kalorie?. Co do diety [...]

Hej mam 16 lat i od urodzenia mam na brzuchu naczyniaka jamistego.;/ W te wakacje miałam mieć operacje ale moi rodzice byli przestraszeni że może mi sie coś stać;/ Mam pytanie czy jak pójde do solarium to cos się stanie z moim naczyniakiem.? Prosze o odpowiedź. Z Góry wielkie dzięki

mam 16 lat 180 cm waga 71 kg staż 6msc ost zaczołem robic artwy ciąg zaczołem od 50 kg robiłem to prawidłowo z tego co widziałem na yt u obeznanych. Kolega tez twierdzi ze robiłem prawidłowo. ale po 2 seriach po 10 razy czułem bol w krzyżu, Prawdopodobnie mam Lordoze czyli literka c patrząc z boku do lustra w okolicach krzyza . Nie wiem czy [...]

Mam 16 lat. Waze 75kg, mam lekka nadwage. Pakuje od jakis 3 miechow. Zaczalem brac kreatyne 3xdziennie. Przed treningiem i po treningu biore 2 czubate lyzki stolowe odzywki bialkowej "PowerPlay" 96% razem z Kreatyna. Czy nie bore za duzo bialka??? Czy to mi nie zaszkodzi??? Pozdrowienia dla Pakerów

Siema mam 16 lat i ważę 60 kilogramów od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie Poniedziałek,środa,piątek i nic mi w masę nie poszło , mogę powiedzieć że bardziej w siłę jak w masę . Nic nie biorę żadnej krety czy białka . I tu prośba do was o to abyście powiedzieli mi co mam robić na siłowni jak to robić i czy kupić coś . Robiłem planem z neta [...]

Witam. Mam taka sprawe, bo widzicie chcialbym schudnac i sie wyrzezbic ale nieumiem dobrac sobie treningu i chcialbym zeby mi ktos w tym pomogl mam 16 lat wzrost: 189 cm waga: 94 kg :( od jakiegos (ok. 1,5 miesiaca) czasu chodze na silownie ale jakos niemoge schudnac a i rzezba jakos nie przychodzi. POMOZCIE !!! pliiisssss zgory dzieki, i [...]

mam 16 lat, cwicze od malego, ale zawsze cwiczylem bardzo malymi obciazeniami i robilem bardzo duzo powtorzen,a pozatym nie cwiczylem systmatycznie, tylko jak mnie cos naszlo, i teraz moje pytanie, czy jak bede robil raz w tygodniu na bicka obciazeniem 10 kg, 4 serie po 12, 4 po 10 i 4 po 8 to sie przetrenuje?? albo cos zlego sie z bickiem [...]

Witam! Proszę o ocenę mojego planu. Najpierw trochę o sobie : Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 188cm Trenuję od 2 mies. Plan : Na każdą partię mięśni wykonuję 3-4 ćwiczenia 4 serie po 7-12 powtórzeń. Pn: klata, biceps Wt: triceps Śr: barki Czw, pt, sb się powtarza Nd: plecy I gdzie najlepiej dołożyć nogi? Przyrost w obwodzie ręki 29-33cm(na [...]

Siemka mam 16 lat i chciałem zacząć trenować wiem że podstawą jest dobra dieta w tym problem że nie umiem jej ułożyć. Waga;63kg Wzrost;173cm. Problem też w tym że nie mogę spożyć jakiś większych posiłków od godziny 8;00 do 15;00 bo jestem w szkole. No chyba że jakaś kanapka. Czy mógłby ktoś doradzić jakąś dietę moje zapotrzebowanie kalorii na [...]

Witam! Mam 16 lat i mam 198 cm wzrostu i wazę 88 kg. Moje nogi praktycznie nie są pokryte tłuszczem lecz mój brzuch i piersi tak. Trenuje piłkę siatkową od roku w tygodniu dochodzi do 23 godzin treningów związanych z piłką siatkową. Ograniczyłem jedzenie słodyczy i cukrów pije tylko i wyłącznie wodę lecz efektów nie widać. Proszę o jakieś rady i [...]

Witam ! Chce trochę poćwiczyć tak aby były widoczne efekty . Mam 16 lat, 69kg wagi oraz 175cm wzrostu. Mam do dyscpozycji ławeczkę oraz ławeczkę do brzusków . Od czego zacząć ile czego robić przez jaki okres ? Co jeśćczego nie ? Nie chce wyglądać jak miskiek chcę po prostu aby mięśnie było fajnie widoczne . Mam zapał więc nie bd problemu . Chce [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 65kg, wzrost 170cm. Zatem: ćwiczę od jakiegoś czasu mięśnie brzucha i biceps, nie jest to długi okres czasu. Dieta jest. Chciałbym moje efekty "ulepszyć" kupując jakiś suplement. Myślałem o kreatynie, dokładniej o Cell Pump, ale to podlega jeszcze dyskusji. Jaki suplement byście mi doradzili? Liczę na szybką odpowiedź.

witam, mam 16 lat, waze 55kg, 177cm wzrostu, cwicze jakis miesiac i chcem zaczac brac odzywki na mase, mam zamiar brac gainera i jakies witaminki, co polecacie, mozecie dozucic cos od siebie

Chciałbym w warunkach domowych troche poprawić rzeźbę. Mam 182 cm, 77kg i prawie 16 lat. Głownie zależy mi na klacie i mięsniach brzucha. Od 5 dni zaczelem robić A6W (brzuszek troche boli) i pomki 2x20 i co dziennie zwiekszam o "2" pompki. Do tego mam jeszcze hantle 7kg i możwliość podnoszenia się na drążku. Mógłby ktoś mi jakoś konkretnie [...]

[...] do siłowni. W związku z tym chciał bym was prosic o rady wiem ze dobrze szukajac napewno bym je znalazł(ale jestem nygusem przyznam sie :) )To tak nie znam jeszce profesjonalnego słowbnictwa wiec powiem prosto chcaiłbym być ,,duży" i silny :P. Prosze was o jakis trening i diete .Bardzo mi pomozecie.A mam 16 lat 184 cm wzrostu i waze 82 kg :).

Witam! poniewaz mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 60 kg co mi radzicie zebym zrobil ? najpierw pochodzic na silke i nabrac masy (a co za tym idzie sily) i wtedy na sztuki walki sie zapisac czy najpierw isc na sztuki walki ? niewiem jeszcze nigdy nic nie cwiczylem ale wyobrazam sobie jak ja jestem takie chuchro to na treningu dostane od kogos [...]

Witam , mam 16 lat i ćwiczę od 3 miesięcy. W związku z tym że nie mam diety a efekty mojej ciężkiej pracy są mizerne chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć coś a'la diete. Oczywiście nie na zasadzie co dokładnie mam jeść ale co jeść tak ogólnie żeby widzieć te efekty. Nie chcę planu na cały dzień tylko poszczególne produkty , które moge kupić w [...]

Czesc, mam 16 lat 189cm wzrostu przy wadze około 75kg. Do 15 roku życia uprawiałem zawodowo sport ale przez kontuzje przerzucilem sie na silownie. Po jakims czasie treningu zauwazylem ze moja prawa strona klatki jest praktycznie wklesla i bez miesni od srodkowej strony. Myslicie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie lekarz albo robudowa tych miesni? [...]